کابوس یک خواب آزار دهنده است که همراه با احساسات منفی ، مانند اضطراب یا ترس است که شما را بیدار می کند. کابوس در کودکان شایع است ، اما ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و کابوس های گاه و بی گاه معمولاً جای نگرانی نیست.
کابوس ها ممکن است در کودکان بین 3 تا 6 سال شروع شوند و پس از 10 سالگی کاهش می یابد. برخی از افراد آنها را در بزرگسالی یا در طول زندگی خود دارند.
اگرچه کابوس های رایج معمول است ، اما اختلال کابوس نسبتاً نادر است. اختلال کابوس زمانی است که کابوس ها اغلب اتفاق می افتند ، باعث پریشانی ، اختلال در خواب می شوند ، باعث ایجاد مشکل در عملکرد روز می شوند یا ترس از خوابیدن را ایجاد می کنند.
احتمالاً در ساعت دوم کابوس خواهید دیدالف شب شما کابوس ها ممکن است به ندرت یا بیشتر ، حتی چندین بار در شب رخ دهند. اپیزودها به طور کلی کوتاه هستند ، اما باعث بیدار شدن شما می شوند و بازگشت به خواب می تواند دشوار باشد.
یک کابوس ممکن است شامل این ویژگی ها باشد:
کابوس های شبانهفقط در صورت بروز یک اختلال در نظر گرفته می شود:
داشتن کودک مبتلا به اختلال کابوس می تواند باعث اختلال و پریشانی قابل توجه در خواب والدین یا مراقبان شود.
کابوس های گاه به گاه معمولاً جای نگرانی ندارند. اگر کودک شما کابوس می بیند ، می توانید به سادگی در یک معاینه معمول کودک خوب از او نام ببرید. با این حال ، در صورت نزدیک شدن با پزشک خود مشورت کنید:
پزشکان از اختلال کابوس به عنوان پاراسومنیا یاد می کنند - نوعی اختلال خواب که شامل تجارب نامطلوبی است که هنگام خواب ، هنگام خواب یا هنگام بیدار شدن رخ می دهد. کابوس ها معمولاً در مرحله خواب که به حرکت سریع چشم (REM) معروف است رخ می دهد. علت دقیق کابوس ها مشخص نیست.
بسیاری از عوامل باعث ایجاد کابوس می شود ، از جمله:
کابوس هنگامی بیشتر دیده می شود که اعضای خانواده سابقه کابوس یا پاراسومنیای خواب دیگر داشته باشند ، مانند صحبت کردن در هنگام خواب.
اختلال کابوس ممکن است باعث شود:
هیچ آزمایشی به طور معمول برای تشخیص اختلال کابوس انجام نمی شود. کابوس ها تنها در صورت اختلال در نظر گرفته می شوند اگر خواب های مزاحم باعث پریشانی شما شده و یا شما را از خواب کافی باز می دارند. برای تشخیص اختلال کابوس ، پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی می کند. ارزیابی شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
درمان کابوس معمولاً لازم نیست. با این حال ، اگر کابوس باعث پریشانی شما یا اختلال در خواب شما شود و عملکرد روزانه شما را مختل کند ، ممکن است به درمان نیاز باشد.
علت اختلال کابوس به تعیین درمان کمک می کند. گزینه های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
اگر کابوس ها برای شما یا فرزندتان مشکل آفرین است ، این راهکارها را امتحان کنید:
اگر کابوس باعث نگرانی در مورد اختلال در خواب یا شرایط زمینه ای می شود ، مراجعه به پزشک را در نظر بگیرید. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص خواب یا یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد.
نگه داشتن دفترچه یادداشت خواب به مدت دو هفته قبل از قرار ملاقات ممکن است به پزشک کمک کند تا در مورد برنامه خواب شما ، عوامل موثر در خواب و زمان وقوع کابوس ها بیشتر بفهمد. در صبح ، هر چقدر از تشریفات قبل از خواب ، کیفیت خواب و ... می دانید ، ثبت کنید. در پایان روز ، رفتارهایی را که ممکن است روی خواب تأثیر بگذارد ، مانند اختلالات در برنامه خواب ، مصرف الکل و هر داروی مصرفی ، ثبت کنید.
در صورت امکان برای ارائه اطلاعات اضافی ممکن است بخواهید یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را به همراه داشته باشید.
قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالات برای پرسیدن از دکتر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک احتمالاً چندین سوال از شما می پرسد. آماده باشید تا به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را ذخیره کنید تا از هر نقطه ای که می خواهید وقت بیشتری صرف کنید ، استفاده کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد: